po kazdym

miałem tego kilka lub kilkanaście wiaderek, w prawie każdym smaku i powiem tylko tyle, że to jest totalna porażka... banan ma smak dętki z rowera, a naturalny jeszcze gorszy... pieni się niesamowicie i trzeba długo mieszać, żeby wyglądało jak odżywka, a nie jak tret zalany wodą... po zjedzeniu nawet nie tak dużej ilości gazy są przeokrutne, a już [...]

[...] cukry np. fruktoza czy glukoza w proszku bo czystsza i to taki "izolat" wsród weglowodanów od zlozonych wegli z np. brokulów czy pomidorów :P izolat w zastosowaniu kazdym innym niz okolotreningowe nie ma sensu, chyba ,ze mowimy o ludziach na ostrej bombie walczacych o kazdy gram masy :P jakby bialka wolnowchlanialne powodowaly tycie to [...]

Wszystko git:) Zrobię sobie jak coś obwodówkę wytrzymałościową w domu:) Po prostu w piątek mam wywiad zorganizowany a teraz treningi są tak nakierunkowane na vt- że bardzo łatwo dostać w gębę i wyjść z mega limem :D Niestety nie mogę sobie na to pozwolić;) O ile na tkd mam kask na głowie podczas sparingów no i nie ma parteru, więc ryzyko jest [...]

z rana po 6 zimno, więc w kurtałce, dresach i buciorach jestem- cień jakiś taki wielki Ale przynajmniej słonecznie i wciągu dnia też coraz cieplej już, nareszcie Teraz w każdym zwierzaku będzie się jedzenie upatrywać

Cześć wszystkim To, że nie pisze regularnie nie znaczy, że nie walcze. Mam jednak mieszane uczucia. Moja waga nie rusza w dół mimo tego że trzymam diete i ćwicze. Nie bywałam ostatnio w prawdzie na siłowni jednak min 3 razy w tyg biegałam a ostatni tydzień codziennie byłam na rolkach. W każdym razie było takiego okresu kiedy nie robiłam nic. [...]

no to wróciłam :) zajęło mi to niecałe 1,5 godziny, ale to pierwszy raz i trener musiał mi to i owo wytłumaczyć :) zrobiłam 2 obwody po 15 powtórzeń - dobrze, czy źle ? bo gościu cos mówił, że dwa powtórzenia x 15 i to razy 2 obwody ?? rozgrzewka - 10 minut orbitrek, 10 minut bieżnia Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x3kg [...]

Etrala, takie imprezy to po prostu coś okropnego. Kilka godzin siedzenia na doopie, żarcia wszystkiego, co najgorsze - ziemniaki, kluski, biały ryż, sosy, a na dobitkę tony ciast i alko :-D Siedzenie i żarcie, tyle żarcia, że ludzie nie mają nawet siły podnieść się na spacer. A najlepsze jest to, że prawie na każdym takim spotkaniu poruszany jest [...]

[...] rozciągania - tylko nie za bardzo pamiętam jak to powiedział ;) po naderwaniu ścięgna nadbudowała się tkanka łączna i jest tam zgrubienie, skostnienie ?? dopytam - w kazdym bądź razie mam masowac i rozciągać miska czysta warzywa: sałata, pomidorki, rzodkiewka, kalafior suple: wapń+witD3, magne100, kombucha napoje: woda 3l, umianek, x2, [...]

wtorek DNT - strasznie bolą tricepsy warzywa: sałata, papryka czerwona, pomidor suple: omega3, belisa napoje: woda 2 litry, pokrzywa, melisa, zielonax2, kawa inkax2, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bf35f2e61d46e89e953fea52403f94.png środa trening B: ( 3x15) rozgrzewka orbitrek 6 minut, przysiady, HIM, wymachy 1. Martwy Ciąg R12kgx15 [...]

Jeśli chodzi o stan,- kilka lat temu lekarz przypisał mi sterydy na leczenie astmy, której nigdy nie miałem. W tym samym czasie złamałem nogę. Skończyło się siedzeniem przez 3 mc w domu i podjadaniem. Po miesiącu odstawiłem sterydy, ale w tym czasie przytyłem prawie 20 kg. Później z roku na rok przybywało 2-3 kg. Nie widziałem problemu, mam [...]

Poczytałem o tym ACT, ale polecono mi też FBW. "treningi- poniedziałek/środa/ piątek- całe ciało na każdym treningu. KLATKA PIERSIOWA - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielkami 1 serie po 10 powtórzeń GRZBIET - podciąganie się na drążku (do karku) 2 [...]

Tibes chodzi o to by w przyp AD kwasne środowisko żołądka nie zniszczyło tyk kilku form kreatyny, czyli te wymóg tyczy sie gł posiłków silne zakwaszających a ze większość posiłków zakwasza dlatego piszemy "na pusty żołądek " . można je łączyć . powodzenia Ok, dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze kilka pytań: 1. W prawie każdym suplemencie w [...]

Dzień 18-24 - 20-26 listopada Zaczynam 2 tygodnie bezpośredniego przygotowania pod klubowe zawody crossfitowe. Zawody są w formule drużynowej, więc teraz przez 2 tygodnie ćwiczę tylko z moim partnerem treningowym. W planie siłowym Wendlera akurat wypadł mi deload week, więc nie ma o czym pisać. Poza tym dużo cardio, interwałów i treningi [...]

Jak już się zabiera za prawidłowe odżywianie niech to robi przez cały rok. Lepiej kontrolować wagę a nie redukować tylko na lato. Zostaw dietę przy 1300kcal. Po przebudzeniu ważne jest by zjadła jakiś posiłek. ________________________________________________________________ I Posiłek: 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g [...]

Lekcja Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do [...]

T3 D18 Obli właśnie zauważyłam że ciągnie mnie do tłuszczu, ale wgryzłam się mocno w awokado bo bardzo mi smakuje.Choć dzisiaj już coś tam zmieniłam ale nie wiem czy z tą makrelą nie ma jakiejś lipy. AL i brava dziękuję i co stoi na przeszkodzie żebyście też trzaskały po 100 pompek?? ,jak widać po Kwoce nie jest to takie straszne, trzeba sobie [...]

T5 D30 Dzisiaj jakoś trening bez sił- nie wyspałam się, gardło zaczyna mnie boleć i dodatkowo zakwasy na tyłku,plecach i mocno zmęczone nogi po ostatnich podskokach DT 19 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/35/37.5x3/40x1 25/30/32.5/35X4/37.5X2/40X1 w sumie lepiej niż ostatnio jestem nawet zadowolona i nagrałam filmik 2. Zarzut 5x3 [...]

Kwoczka po coś Ty te strzałki porobiła? No przecież widać doskonale co i jak };-). Bardzo podobają mi się Twoje nogi, a tam, w ogóle wszystko masz ładne. A po przemianie, to już nie mam pojęcia, co to będzie ? }:-(. Klękajcie narody. Za każdym razem jestem zaskoczona, ile można wycisnąć z dobrej sylwetki startowej %-). Regeneruj się szybko ;-). I [...]

17.07 DNT - rowerowo 18.07 TRENING SIŁOWO -WYTRZYMAŁOŚCIOWY + 800m "sprintu" 13,0km/h 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut ze zwisu+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) sztanga 20kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek bardzo ciężko 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) sztanga 20kg mega cieżko [...]

Obli, to jest złożone zagadnienie ;-) Prawda jest taka że Kwoka musi mieć "marchewkę" przed oczami;-) ,jeśli tego nie ma ,nie ma też celu ,motywacji wszystko traci sens ,a jak tego nie ma, to po prostu odchodzę ,tak mam,,tak się nauczyłam . Rok już ćwiczę %-)mimo że mało to wiem że, odpuszczenie teraz czegokolwiek byłoby nierozsądne bo dopiero [...]